8 hét 8 bej(edz)és 1. rész

Ezt az évet valami újdonsággal kezdem. Nekem újdonsággal, inkább maradjunk annyiban. Nem igazán szoktam részletesen beszámolni arról, hogyan telik el egy hetem, azonban most kivételt teszek ami az edzést illeti. 8 héten át, minden héten írok egy bejegyzést arról, hogy előző héten mit is vettem fel a repertoáromba, milyen edzésekkel tarkítottam a hetemet. Többnyire csak azokról a napokról fogok írni, amelyiken aktív voltam. Remélem siekrül inspirálnom egy két cimborát.

Íme január első hete: A Spartan Race Winter versenyére készülök Besztercebányára, rohamosan közeleg a Január 18. Próbálom a karácsonyi "ezt a falatot még megeszem és többet nem" evésekből maradt pluszokat átdolgozni, ledolgozni :)

Január 2. Köredzés Erősítő köredzésen vettem részt, ahol a következő gyakorlatok voltak előtérben a bemelegítés után: 4 kört tettünk meg - fekvőtámasz korlátnál - TRX kötéllel evezés

- aztán szintén TRX kötéllel bicska

- lábemelés húzódzkodócsőhöz

- guggolások (ebből volt többféle, egylábas guggolás, lábujjhegyre gördülős) - haskombi gyakorlat szintén húzódzkodó csőnél 5x5, a lábadad 5x emeled előre-balra-előre-jobbra-előre (na nekem ez szokott fájni nem kicsit) - ugrálókötelezés minden sor végén 1 percig

Csudi jól esett, de az ölelés még másnap is fájt a gyerekektől :D

Január 3. Futás Sík terepen a város berkein belül szeltem a kilométereket. A cél az volt hogy minél közelebb fussak az 5 perchez, ami össze is jött mert az első bemelegítős kilométer után ami 5:50-esre sikeredett jöttek az 5:10 és 5:20 közötti km-ek is. Most nem a hosszú futások a célok nálam hanem inkább a gyorsabb tempómat próbálom visszacsalogatni.

Január 4. Trambulin A fantasztikus székesfehérvári kezdeményezésnek köszönhetően vettem részt a számomra újdonságnak számító Trambulin edzésen. Erről írtam is egy bejegyzést instagramon és facebookon is. Kukants rá :) https://www.facebook.com/maria.fekete.31 https://www.instagram.com/marcsuj/

Január 5. Futás

A természet lágy ölén hajtottuk ki magunkat a csapattal. Fújt a szél, a nem túl kellemes hideg szél, de nem tántorodtunk el a tervtől. Közel 10 km lett a vége a Velencét és Sukorót átszelő dimbes-dombos menetnek. A cél most az egyenletes futás volt és hogy minél jobban élvezzem a futást valamint hogy a felfelé futásoknál ne sétáljak bele, hanem pici lépésenként de kocogva érjek fel a domb tetejére. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy neked hogy telt az előző heted! Jelentkezz be az oldalamon és írd meg hozzászólásban. Sporttársi üdvözlettel kívánok szép hetet Marcsi