Serkentsük az anyagcserét
- Marcsi
- Jun 8, 2022
- 2 min read
Az anyagcsere felelős azért, hogy az étrendünkből származó salakanyagok távozzanak, és a tápanyagok a szervezetünkben maradjanak. Gondoskodik szervezetünk hatékony működéséről, testanyag felhalmozódásáról, szervezetünk megfelelő energiaellátásáról.
A megzavart anyagcsere negatívan befolyásolhatja életminőségünket, és például magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri problémákhoz és elhízáshoz vezethet.
Pozitív hatások az anyagcsere serkentésével:
A jobb anyagcsere megkönnyíti a fogyást.
Az aktívabb anyagcsere támogatja a zsírégetést, és több vitalitást és egészséget eredményez
Az optimálisan működő anyagcsere az egészséges élet és a karcsú test egyik legfontosabb előfeltétele.
A serkentett anyagcsere segít elkerülni a méreganyagokat és salaklerakódásokat, és méregteleníti az egész szervezetet
Az anyagcsere felpörgetése biztosítja a szervezet természetes egyensúlyát, erősíti az immunrendszert és megelőzi a betegségeket.
Tippek az anyagcsere fokozására:
Igyál elegendő vizet
Naponta legalább 2-3 liter vizet kell inni (amikor edzést is beiktatunk, ellenkező esetben testsúly 10 kilogrammonként 3 dl folyadék a minimum amit el kell fogyasztanunk) A folyadékszükséglet sok tényezőtől függ. Egészségtelen életmóddal (magas alkoholfogyasztás, stressz, helytelen táplálkozás) a vízszükséglet akár napi 6 literre is megnőhet. A víz méregteleníti és megtisztítja a szervezetet – a méreganyagok gyorsabban távoznak a szervezetből. Az anyagcserét hatékonyan serkenti a kellően magas folyadékbevitel, és így biztosítja a szervezet természetes egyensúlyát.
Sportolj
Az edzés nagyon hatékony módja az anyagcsere felgyorsításának. Az állóképességi sportok, például a kocogás, a kerékpározás, a séta vagy az úszás a legalkalmasabbak. Napi fél óra elegendő az anyagcsere hatékony serkentéséhez.
Eleget aludj
Az alváshiány vagy a túl kevés alvás lelassítja az anyagcserét, és ez szív- és érrendszeri problémákhoz és magas vérnyomáshoz vezethet. A lecsökkent anyagcsere kiegyensúlyozatlanságot vált ki a szervezetben, ami növeli a gyors túlsúly kockázatát. Egy felnőtt embernek általában 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként.
Kerülje a stresszt
A stressz és az egészségtelen életmód lelassul az anyagcseréhez és az ezzel járó veszélyekhez, például elhízáshoz, szív- és érrendszeri problémákhoz és legyengül az immunrendszerhez. Találja meg az egyensúlyt a sport vagy a relaxációs technikák, például az autogén edzés vagy a tudatos légzés révén.
Rendszeres étkezés
Amikor étkezésről van szó, ügyeljen arra, hogy az étel friss legyen, és ne gyorséttermi. Az ideális étrend elsősorban alapvető , sok gyümölcsöt, zöldséget, salátát és sok rostot (pl. chai mag , lenmag, dió) tartalmazzon.
Receptek az anyagcsere serkentésére:
forrás: Marcel Schade
留言